24直播網(wǎng)5月11日訊 曼聯(lián)球員舍什科接受采訪，談到英超聯(lián)賽的挑戰(zhàn)、傷病恢復以及主教練等話題。

你最近過得怎么樣？

舍什科：我一直很好，謝謝你。

關于英超聯(lián)賽，最讓你感到驚訝的是什么？顯然，你來到了一個新的聯(lián)賽，一個新的國家。你會說有什么事情最讓你感到驚訝，或者最具挑戰(zhàn)性嗎？

舍什科：沒有，關于這一點我已經(jīng)談過很多次了。就是比賽本身，節(jié)奏快得令人難以置信。每一項決定都必須清晰且迅速。你真的沒有時間對各種情況做出反應。不過，我現(xiàn)在正越來越適應，我的大腦也冷靜下來了，這讓一切變得更容易。

你提到了大腦，而且你現(xiàn)在已經(jīng)冷靜下來了。我想聊聊你的正念和心理健康，因為在我們上次交談時，你非常看重健康和冥想。而且我在俱樂部遇到的很多人都說，對于這么年輕的球員來說，你擁有令人難以置信的心態(tài)。所以，你能和我談談你的賽前流程嗎？

舍什科：正如我每次提到的，在冥想和視覺化方面，我是個忠實信徒。視覺化訓練，沒錯。我非常相信這一點。基本上，無論是有比賽還是僅僅是訓練，我每天早上都會用到它。正如你所說的，這種流程總是一樣的，每天都要堅持，甚至在休息日也是如此。起床后，我會在喝咖啡之前或之后進行，那時候我的感覺最深刻。特別是現(xiàn)在晴天多了一些，我會把墊子拿出去，嘗試在戶外進行。

在自然環(huán)境下嘗試？

舍什科：是的，因為基本上我總是將某種拉伸或瑜伽與視覺化結合起來。基本上是作為一天的開始，進行15到20分鐘。

這是每天都做嗎？真的是每天嗎？

舍什科：我喜歡這樣，因為它能給我一個良好的一天開始，一種很好的感覺。此外，我做的拉伸運動也相當棒，它能打開你的關節(jié)，所以我很喜歡。而且正如我提到的，還有箱式呼吸法。我每天都會用，但主要是在賽前，因為它真的能讓我冷靜下來。對我來說，如果我感到緊張，那是那種積極的緊張感，我認為作為一名足球運動員，對即將到來的比賽和活動感到興奮是非常重要的。一旦我開始進行箱式呼吸，我就會冷靜下來。

多跟我說說箱式呼吸法，因為我們上次在鏡頭外聊了很久。我也剛開始做箱式呼吸，我發(fā)現(xiàn)它在專注力和讓你在某些情況下放松方面給我?guī)砹司薮蟮暮锰帯５慨斘遗c沒做過箱式呼吸的人交談時，他們總是不太理解。你能和我談談它的好處，以及你已經(jīng)堅持了多久嗎？這是為那些從未嘗試過的人準備的。

舍什科：我認為一般來說，如果最初的30秒或一分鐘內(nèi)沒有立即見效，幾乎所有人都會說這沒用。我完全同意。在涉及冥想和呼吸時，你真的需要花時間。你需要相信它，隨著時間的推移，一切才會真正開始起作用。所以你必須有耐心。當你進行4秒的呼氣、吸氣或屏息時，你真的需要投入某種能量。我知道我談得很深，但這是事實，只有這樣你才能感受到至少堅持五分鐘所帶來的好處。

這對現(xiàn)在的球員來說有多重要？顯然，你為比賽的身體部分付出了很多，我們知道你的身體狀況非常好，每天都會進行健身房訓練和訓練。但作為一名在最高水平聯(lián)賽效力的年輕球員，訓練大腦有多重要？這是很多其他球員都會做的事情，還是說你的賽前流程非常獨特？

舍什科：我是說，每個人都是不同的。有些人的心理素質(zhì)天生更強，或者更弱。有些人喜歡，有些人則不喜歡。當我還是個小孩子的時候，我就一直在尋找能讓我獲益的東西，或者去嘗試這些東西，看看它們是否對我有效。這絕對是我發(fā)現(xiàn)能讓自己每次做完后感覺都很棒的東西，無論是呼吸、冥想還是視覺化，因為這些都有長期益處。現(xiàn)在這已經(jīng)成了我的一部分，我每天都會做。我還在嘗試帶我的朋友們一起做。

你認為這是為什么？

舍什科：說實話，我們談論的不是拳擊，更多是視覺化之類的事情。他不怎么感興趣，但我理解他，這沒關系。但來自我國家的那些朋友，他們真的不相信這一點，或者不想為此花時間。特別是如果他們在上學或者面臨其他壓力，他們一天中的大部分時間都處于壓力區(qū)。我對他們說，嘗試一下，給它一點時間，這會讓你長期受益，尤其是當你腦子里有很多事情的時候。他們嘗試過了，但對他們沒用。我說，好吧，這可能不適合你。這非常具有個體差異性，不是嗎？你必須相信它。

你提到了視覺化、瑜伽和箱式呼吸，這些都對你的表現(xiàn)有所幫助。我理解得對嗎，甚至當你選房子的時候，很大程度上也是為了尋找一個能讓你恢復和提升表現(xiàn)的地方？你能和我談談你的房間嗎？我不需要了解你房子的每一個房間，但我聽說你房子的很大一部分都是為了表現(xiàn)和恢復？

舍什科：是的。我一來到這里，就嘗試找一個帶健身房的房子。通常還有一些康養(yǎng)設施，比如冰浴、游泳池和桑拿。這些對我來說在家里備著很重要。即使是在休息日，我也可以使用。我不必開車去訓練場。雖然我離機場很近，這并不怎么好，噪音很大。無論深夜還是清晨，你都能聽到飛機飛過的聲音，因為我真的離得很近。

你聽起來很煩，看來是剛想起來這件事。

舍什科：是的。所以我決定加裝窗戶，換成雙層玻璃。現(xiàn)在好多了，只需在我的房間加裝就足夠了，我現(xiàn)在睡得更好了。

這些你為了幫助比賽而做的細微努力真的很驚人。你認為這些對你本賽季的表現(xiàn)大有裨益嗎？

舍什科：是的，涉及很多細小的事情。但我不想總是過度關注這些，因為那會讓你發(fā)瘋的。我年輕一點的時候經(jīng)常那樣。現(xiàn)在我冷靜多了，我會把一切保持在正常的水平。所以不會太過，我不會因為沒做這件事就發(fā)瘋。當然，從長遠來看，這些小細節(jié)確實能幫助到你。

回顧你的職業(yè)生涯，你的崛起非常迅速。你顯然成為了斯洛文尼亞歷史上最年輕的出場球員，也是國家隊最年輕的進球者。之后你以高昂的身價在很年輕的時候就加盟了曼聯(lián)。作為一名前鋒，在如此年輕的時候為這樣一家豪門俱樂部效力，你如何應對壓力？你會去思考這種壓力嗎？還是說你很享受并在壓力中茁壯成長？

舍什科：對我來說，這是一種樂趣。總會有人喜歡我，也會有人不喜歡我的踢球方式或其他什么的。但這沒關系，因為每個人都有自己的想法和見解。對我來說，重要的是做好我的工作，提升自己。因為在職業(yè)生涯結束時，我只想坐下來對自己說，好吧，我盡力了，我展現(xiàn)出了最好的自己。僅此而已。這是我開始踢球以來一直以來的重大目標。

當一切順利時與開始階段相比，你的備戰(zhàn)心態(tài)會有什么變化嗎？例如在初期，一樁重磅轉(zhuǎn)會的背后總會有很多議論，顯然你無法左右你的轉(zhuǎn)會身價，那不取決于你。但在新援等待首粒進球的初期，輿論會有很多聲音。通過社交媒體等渠道屏蔽外界噪音是否很困難？這對你來說有挑戰(zhàn)性嗎？

舍什科：并沒有，正如我多次說過的，我并不怎么看。尤其是來到這里后，甚至之前我也不是那種會一直刷社交媒體的人。即使我跟隊友說這些，他們有時也不相信，會覺得我只是說說而已，不是真的。我就給他們看我的手機，到處都看不到Instagram，因為它是鎖定的。例如，我在盡量遠離這些。當然，我仍然會發(fā)動態(tài)，我希望大家能看到我在做什么。但我正努力專注于球場，我想竭盡所能做好每件事，我認為這是最重要的。

是的。你保持了理性的距離。你會上社交媒體，但你也有關掉手機遠離它的時候，我想這對你的心態(tài)也非常重要。

舍什科：是的。

關于傷病，人們常從身體角度討論康復的艱難。你顯然缺席了本賽季的一段時間。對于一個心態(tài)如此強大的人來說，這在心理上有多艱難？在那段時期，你的心理健康和心態(tài)如何？因為那對你來說是一段困難的時期，不是嗎？

舍什科：是的，那是我非常想上場比賽的一段時期。不幸的是，我當時仍在尋找狀態(tài)，適應這里的聯(lián)賽、住所和新環(huán)境。但我把傷病看作是長期來看能讓我獲益的事情。這并不難，我認為這取決于你在腦子里如何定位。你如何定義它，它就會變成什么樣。當然，你會有艱難的日子。但重要的是第二天重新調(diào)整心態(tài)并相信自己每天都能變得更好。比如在感覺上，但不要強求任何事情也很重要，因為那只會讓情況變得更糟。

聽到你對一切都如此積極，以及俱樂部周圍的積極氛圍，真是太棒了。主教練在本賽季創(chuàng)造曼聯(lián)現(xiàn)有的這種文化和積極氛圍方面有多重要？

舍什科：非常重要。他帶來了立竿見影的良好能量。不只是他，還有他身邊的人都非常有幫助。我想不只是我，每位球員都會這么說。我們很高興他能在這里。

作為一名前鋒，當你首發(fā)出場與替補待命時，心態(tài)會有什么不同嗎？你的準備工作或心態(tài)會有差異嗎？因為前鋒總是能左右比賽。首發(fā)和不首發(fā)時的準備或心態(tài)對你來說有什么不同？

舍什科：不，不，始終保持一致。重要的是保持一致，否則無法產(chǎn)生好的效果。這是我的觀點。一旦你采取另一種方式，情況就不會順利。消極情緒在足球場上，甚至在生活中都是一個巨大的干擾。這也是為什么本賽季我多次替補出場并取得進球的原因，正是因為我以同樣的方式做準備。當然，當我在賽前看到自己不首發(fā)時，我并不開心。但我認為這很正常，因為我想首發(fā)，我想幫助球隊，成為勝利的一部分。之后，大約10到20分鐘后，我會再次切換模式，正如我之前所說的。我會做完全相同的事情。所以我認為如果你知道如何使用它，這會是一個非常強大的工具。是的，這感覺很好。