三分上籃，有沒有搞頭？

來源：直播吧發(fā)布時間：2026-05-09 08:42:37

1997年4月11日，在湖人對陣太陽的比賽中，埃迪-瓊斯貢獻(xiàn)了一個視覺效果非常夸張的極限上籃——當(dāng)時他在三分線外起三步，一只腳剛踏進(jìn)三分線隨即騰空，身體拋物線滑翔，就在落地前，只見瓊斯輕舒猿臂，在一個極限位置展開身體，送出了一個柔和又夸張的finger-roll

多年以來，這個球一直在球迷當(dāng)中討論不斷，要知道艾迪-瓊斯在NBA的歷史天賦池里最多算一朵小浪花，如果換一個人呢？

從三分線外起跳上籃，可以做到嗎？

這不是異想天開，事實(shí)上近些年來一直有人在練習(xí)這個傳說中的技術(shù)動作。而經(jīng)過拆解，大家發(fā)現(xiàn)三分上籃其實(shí)也不是異想天開：從中場附近運(yùn)球加速，踩著三分線起飛，利用慣性滑翔到足夠近的地方，在快要降落的時候來個低手挑籃……就完了。

當(dāng)然，這種天馬行空的招式當(dāng)然有自己的問題：加速距離過長，太吃挑籃手感、核心力量和起跳爆發(fā)力……

這個看似完美的演示就說明了一切——哥們起跳后甚至還折疊了一下身體，否則難以完成低手挑籃的前搖動作。

所以，每當(dāng)有人問“為什么NBA球員不這么上籃”，評論區(qū)就會有人回答：“走出門，試著堅(jiān)持練這套動作，然后去球場，面對一群身高2米、運(yùn)動能力變態(tài)的超人，再試著做一遍。”

但大人，時代變了。超人越來越多，以至于在球場上做一遍也是信手拈來。甚至還有籃球教練開發(fā)出了邪修課程，專門教年輕人練習(xí)從零開始，學(xué)會三分上籃。

這位不走尋常路的教練名叫鮑比-懷特，在ins上擁有一百多萬關(guān)注，喬-約翰遜、貝諾-烏德里等職業(yè)球員都在其列。

懷特不只是個網(wǎng)紅教練，他在北美籃球圈也混出了不小名堂，在新澤西州有自己的籃球訓(xùn)練基地，學(xué)員遍及初學(xué)者到職業(yè)聯(lián)賽，甚至NFL球員也慕名來訓(xùn)練。他還在2016年短暫加盟廣西威壯俱樂部，在艾瑞克-哈扎德手下?lián)吻蜿?duì)的體能教練，后來又去老家附近的哈德遜天主教高中教體能。

懷特的訓(xùn)練課程也五花八門，從背身運(yùn)球、籃下勾手到拉桿上籃無所不包，還有大量的跑跳基礎(chǔ)練習(xí)。從某種角度來說，三分上籃只是他訓(xùn)練球員爆發(fā)力和籃下終結(jié)的一種特訓(xùn)方式。

但在這個過程中，他似乎開發(fā)出了一套完整的訓(xùn)練范式，起跳位置從罰球線一步步拉遠(yuǎn)到三分線，只要學(xué)員堅(jiān)持練習(xí)，真能掌握三分上籃的訣竅。

其實(shí)細(xì)究起來，這招有人練，還是因?yàn)檫@么搞真的有“可以預(yù)見的使用場景”。

畢竟，三分球的官方定義是：“球員在投籃或起跳時，雙腳必須完全位于三分線外，這次出手才算一次三分。球員可以從三分線外起跳，落地在線內(nèi)，只要籃球在空中離手，就還是一次三分出手。”

所以，如果球員在三分線外起跳，滑翔到罰球線附近，再來個超級低手挑籃，那么他的出手點(diǎn)即使在禁區(qū)，理論上也應(yīng)該算作三分球。

而且，這個規(guī)則不太可能用復(fù)雜的落地的位置來debug，也就杜絕了以前用落地規(guī)則把張伯倫的扣籃罰球ban掉的手段。

為了不讓張伯倫扣籃罰球，NCAA增加規(guī)則：罰球出手落地不能在罰球線內(nèi)

更實(shí)錘的是，NBA這種規(guī)則先例已經(jīng)多的不勝枚舉，在2009年熱火對公牛的比賽中，韋德那記經(jīng)典的三分絕殺就是沖到三分線外起跳，在空中騎馬射箭投進(jìn)關(guān)鍵球。

當(dāng)時裁判不僅第一時間舉起三根手指，韋德投進(jìn)后還沖上技術(shù)臺，喊出了那句經(jīng)典的“這是我的馬”。

有規(guī)則，有判例，堂堂正正堵住所有質(zhì)疑的嘴，考慮到現(xiàn)在NBA已經(jīng)把數(shù)據(jù)和計(jì)算摳的越來越細(xì)，那未來在有快攻機(jī)會的時候，如果真有類似字母哥這樣的高手掏出這一招，估計(jì)裁判也只能老老實(shí)實(shí)給三分。

不過問題是，現(xiàn)在距離這一切真正發(fā)生，還有多久？

以及，一旦真的有人成功，這招會成為新的技術(shù)標(biāo)配嗎？